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sexta-feira, 3 de outubro de 2014

Treino séries de 1000 m corrida

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Ontem foi dia de Treino séries de 1000 m no Estádio Municipal da Nazaré... como estava uma temperatura acima dos 30 graus fiz apenas um aquecimento de 2 km; 4 X 100 m progressivos; 4 x 1000 m: a 1° a 3'24'', a 2° a 3'24'', e estourei... :) a 3° a 3'41'' e a 4° a 3'51''... para terminar 1000 metros a ritmo lento para relaxar seguido de alongamentos... Hoje foram só 10 km a rolar!!!!

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