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quarta-feira, 1 de outubro de 2014

Treino eficaz de rampas Castelo Leiria

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Treino eficaz de rampas Castelo Leiria... o treino de rampas é fundamental para qualquer praticante de Trail Running e como tal, ontem foi dia de treina-las na subida que vai dar ao Castelo de Leiria... e foi assim o treino de ontem:
2km aquecimento;
50 m + 100 + 150 + 200 + 250 + 300 + 350 + 300 + 250 + 200 + 150 + 100 + 50
(subida a ritmo forte seguido de descida a ritmo lento voltando ao local inicial);
2km relaxamento ritmo lento
Missão cumprida!!!!!

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