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terça-feira, 22 de outubro de 2013

Coreografia step avançado - Fitness

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Coreografia step avançado - Fitness

O Fitness é uma área que necessita de alguma imaginação de forma a não saturar os alunos sempre com as mesmas aulas... como tal aqui está uma coreografia de Step avançado com as respectivas variações... Boas aulas!!! :)

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sábado, 19 de outubro de 2013

Trail run Praia do Norte Nazaré North Canyon

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Trail run Praia do Norte Nazaré North CanyonQuem pratica Trail Run terá que obrigatoriamente passar pela Nazaré e fazer a sua corrida pela praia do Norte (North Canyon). Passando pelo sítio, descendo até ao farol, descer do farol até à praia e correr na areia até ao próximo trilho... Trilhos imperdíveis e de extraordinária beleza... Recomendo!!! No vídeo em baixo poderão observar uma pequena parte do percurso que fiz e ficarão com uma ideia da beleza paisagística destes trilhos!!!





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terça-feira, 15 de outubro de 2013

Trail Running - Prova de 21 km - Red Cross - Figueira

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Red Cross Trail


O Trail Running está cada vez mais na moda em Portugal e no mundo. Piso diversicado, paisagens deslumbrantes, praia, serra, mar, lagos.... é algo que podemos encontrar quandos nos propomos a efectuar uma prova deste género... Esta filmagem foi realizada durante a prova de 21 Km do Red Cross Trail, realizado no dia 13/10/2013, em Maiorca (Figueira da Foz)... apesar da filmagem estar com algumas oscilações dada a natureaza do percurso, é possível ficarmos com uma ideia do que é o Trail Running e onde naturalmente se pratica.... A não perder!!!! :)






Segue em baixo o percurso da prova... se não tiveram hipótese de fazer o Trail recomendo vivamente que o façam... :)
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domingo, 13 de outubro de 2013

Red Cross Trail - Fotos - Quiaios - Figueira 2013

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Decorreu hoje, dia 13 Outubro de 2013, mais uma edição do Red Cross Trail, em Quiaios, Figueira da Foz. Foram realizadas duas provas (corridas) de carácter competitivo com respectivamente 21 e 42 Km, e uma caminhada com aproximadamente 10 km. Este evento contou com a presença de centenas de atletas e aqui seguem algumas fotos do evento e das belas paisagens que todos os participantes tiveram o privilégio de vivenciar. 

Brevemente serão colocadas as classificações e um vídeo da totalidade do percurso K21...

Red Cross Trail - Fotos - Quiaios - Figueira 2013 - Luis Mota

Red Cross Trail - Fotos - Quiaios - Figueira 2013

Red Cross Trail - Fotos - Quiaios - Figueira 2013

Red Cross Trail - Fotos - Quiaios - Figueira 2013


Red Cross Trail - Fotos - Quiaios - Figueira 2013

Red Cross Trail - Fotos - Quiaios - Figueira 2013

Red Cross Trail - Fotos - Quiaios - Figueira 2013

Red Cross Trail - Fotos - Quiaios - Figueira 2013

Red Cross Trail - Fotos - Quiaios - Figueira 2013


Red Cross Trail - Fotos - Quiaios - Figueira 2013














































































































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