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quarta-feira, 20 de abril de 2011

Perder peso com power-yoga

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O power yoga é uma excelente opção para quem quer perder peso sem efectuar desporto de alto impacto. Esta é uma aula extremamente exigente fisicamente, que trabalha correctamente todos os grupos musculares ao mesmo tempo que relaxa a mente do stress quotidiano. Mas o que se faz neste tipo de aula? Vejam um pequeno exemplo no vídeo em baixo e se quiser sentir os benefícios reais da pratica desta modalidade inovadora faça-o com professores competentes e com formação em power-yoga em Porto de Mós. Importante referir que todas as pessoas podem praticar esta actividade independentemente da idade, sexo ou nível de condição física, pois para cada postura à sempre uma alternativa muito mais fácil, principalmente para quem tem algumas limitações.


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quarta-feira, 13 de abril de 2011

Aulas de Grupo (Fitness) ou Cardio-Fitness? O que é mais eficaz?

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O que é mais eficaz em termos de tonificação muscular e perda de peso? Aulas de grupo ou máquinas de cardio-fitness?  Esta é uma dúvida que surge na maior parte das pessoas que quer iniciar a sua  pratica fisica num ginasio. Em termos motivacionais não há dúvida que as aulas de grupo conseguem ser bem mais motivantes que as aulas de cardio-fitness. Este facto pode ser verificado pela regularidade e pelo tempo de permanencia nas aulas entre os alunos de uma modalidade e de outra. Pois vários estudos já demonstraram que os alunos regulares das aulas de grupo de fitness têm uma frequencia ás aulas muito maior, mantendo por muito mais tempo a pratica fisica, em comparação com os alunos que fazem apenas cardio-fitness. Quanto à eficácia das duas modalidades em termos de tonificação muscular e perda de peso, sem dúvida que uma aula de fitness (ex: ginastica localizada) bem ministrada e com um tempo mínimo de 45 minutos consegue trabalhar os musculos de uma forma mais completa,  eficaz e motivante, trazendo os resultados tão desejados duma forma mais rápida.
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segunda-feira, 11 de abril de 2011

Beneficios do yoga para o corpo

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Beneficios do yoga para o corpo
O yoga é uma actividade com origem na Índia que pode ajudar as pessoas a terem mais saúde e a serem mais felizes. É claro que tudo vai depender do interesse de cada pessoa e da sua disposição para alcançar tais objectivos. Verifique em baixo alguns dos benefícios desta actividade:

. Diminui o stress e a ansiedade e auxilia pessoas em estados depressivos;
. Aumenta a flexibilidade e a força e resistência muscular;
. Melhora a postura, diminuindo dores nas costas;
. Estimulação da circulação sanguínea;
. Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida;
. Aumenta a concentração e o equilíbrio emocional;
. Melhora a resistência ás doenças;
. Ajuda a melhorar quadros de insónia;
. Melhora a coordenação motora;
-Evita e atrasa os processos de envelhecimento.
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