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sexta-feira, 16 de julho de 2010

Fitness - Importancia da música

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Há medida que aumenta a taxa de desemprego aumenta tambem a saturação do mercado de trabalho. O mundo do Fitness nao é excepçao, e como tal, os verdadeiros profissionais tem que se distinguir pela qualidade para "sobreviverem" nesta área. Este post trata de um tema que é desvalorizado por muitos mas que é de extrema importancia para se dar uma aula de qualidade.
Quando estamos a ministrar uma aula na área do fitness, fazemo-lo ao som da música, no entanto, uma grande parte dos professores utiliza essa mesma musica apenas para criar um som ambiente. Sim, tambem tem essa função, mas a música deverá servir principalmente para controlar o numero de repetiçoes que efectuamos num determinado movimento. Este aspecto é fundamental, principalmente quando efectuamos movimentos alternados,de forma a garantir que efectuamos o mesmo numero de repetições de cada lado.

Ha quem afirme que tudo isto pode ser feito sem utilizar a musica... Concordo, mas ao estarmos preocupados em contar o numero de repetições que fazemos com uma perna e com a outra, por exemplo, descuramos varios aspectos importantes tais como:

- manutenção do grau de motivação da turma, através de frases de encorajamento;
- envio de feedbacks constantes acerca da forma correcta de realizar os exercícios;
- começo de um novo exercício no determinado momento em que começa uma nova frase musical (32 tempos) ,de forma a criar um maior impacto na introduçao do novo movimento;
- Efectuar todos os movimentos ao ritmo da musica ajuda a aumentar o chamado "ouvido musical", desenvolve os niveis de coordenaçao e e define o ritmo de movimento da turma, provocando assim, um efeito estetico extremamente agradavel à vista.
Concluindo, as razões para trabalharmos com a musica são mais que muitas, e estamos sempre a tempo de aprender. BOM TRABALHO
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sábado, 3 de julho de 2010

Postura do Peixe - Benefícios Asanas - Matsyasana

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Postura do Peixe - Matsyasana

 
Técnica de execução

Deite-se de costas, colocando as pernas esticadas e os ante-braços apoiados contra o chão. Tente arquear as suas costas puxando o peito para cima e os ombros para trás, aproximando a coroa da cabeça o máximo possivel do chão (se sentir dor na postura faça-a com menor amplitude). Respire profundamente, utilizando a respiração abdominal, inspirando e expirando sempre pelo nariz. Permaneça na postura até se sentir confortável.

Postura do Peixe - Matsyasana

Benefícios da Postura


A postura do peixe normaliza a função da tiróide, pituitária e glândulas pineais. Dá flexibilidade e estica os musculos do pescoço, fortalece e tonifica o sistema nervoso, os rins, o estômago e intestinos, órgãos pélvicos, e todos os nervos relacionados com as funções sexuais.

Esta postura costuma ser utilizada como compensação de outros asanas com movimento oposto, como por exemplo, o Viparita Karani.

Esta postura beneficia ainda as pessoas com asma, obstipação, fadiga, ansiedade, cólicas menstruais, e actua como prevenção de dores de costas.
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