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sexta-feira, 23 de abril de 2010

Gordura localizada na barriga - Como Queimar

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A gordura localizada na barriga é um problema que atinge uma grande parte da população. Mas o problema maior é "Como perder essa gordura?". A maior parte das pessoas pensa: "Tenho que fazer montanhas de abdominais para conseguir perder esta barriga...". Totalmente falso. Para queimarmos gordura necessitamos de fazer um trabalho aeróbio.... Este trabalho consiste em efectuar um esforço de longa duração e baixa/média intensidade. Poderemos conseguir o nosso objectivo praticando várias modalidades da área do fitness, nomeadamente, Ginástica Localizada, Aeróbica, Step, Combat... mas atenção ao tempo e qualidade das aulas. Estas devem ter uma duração mínima de 45 minutos e devem ser efectuadas com a maior fluidez possível. Uma boa aula deve ter o mínimo de pausas possível, de forma a manter uma frequência cardíaca sempre na zona alvo de treino. Outro tipo de aulas, tal como Pilates, Yoga são excelentes para manter uma boa tonificação muscular. O ideal seria conjugarmos semanalmente os vários tipo de aulas. De referir que para quem pretende perder gordura o aconselhado é fazerem exercício com uma frequência semanal de pelo menos 4 vezes.
   Quanto aos abdominais, estes são excelentes para manter uma boa tonificação muscular, mas deverão ser sempre conjugados com o trabalho aeróbio para conseguirmos obter excelentes resultados.
Halter
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