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terça-feira, 30 de março de 2010

Download de musicas legal - Ginasios e recintos desportivos

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Quem trabalha em Ginásios, em determinados espaços desportivos, ou na área do Fitness debate-se regularmente com um problema "Onde posso fazer dowloads legais na Internet sem recorrer à pirataria?".  Hoje em dia já existem determinados sites que nos permitem efectuar esses downloads e com algumas vantagens e benefícios, entre eles:
- Temos a possibilidade de comprar apenas as musicas que seleccionarmos e que mais gostamos de um determinado albúm;
- Antes de comprarmos as músicas temos a vantagem de podermos ouvir um pequeno trecho de cada uma delas;
- O preço geralmente é 30% mais barato do que se comprarmos o mesmo albúm em outro local;
- Podemos fazer as compras de uma forma segura e no conforto do nosso lar, utilizando o pagamento por cartão de crédito ou Paypal;
- Após o pagamento recebemos a factura electrónica através do nosso email;
- Imensa diversidade de músicas e albúns e procura extremamente rápida;

O site que costumo utilizar e com o qual estou extremamente satisfeito é o ITUNES. Se tiverem mais sugestões deixem-nas nos comentários.
photo cd
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quarta-feira, 3 de março de 2010

Formas de aumentar o metabolismo - Perder peso

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O metabolismo pode ser definido de uma forma resumida como um conjunto de transformações químicas que ocorrem no interior de todos os organismos vivos. A velocidade a que essas transformações químicas ocorrem determina se temos um metabolismo lento ou rápido. Esta é a explicação porque dois sujeitos diferentes, comendo exactamente a mesma coisa, ganham ou perdem peso de forma diferente. Quem tem o metabolismo mais rápido, mesmo em repouso, queimará mais energia do que alguém com o metabolismo mais baixo. Quem tem mais massa muscular, apresenta certamente o metabolismo mais rapido, pois quanto mais massa muscular, mais energia será necessária para manter o tónus muscular e o organismo. Existem algumas formas de aumentarmos o nosso metabolismo. Em baixo seguem várias directrizes importantes para o conseguir.

- Faça exercício regular para aumentar a sua tonificação e massa muscular;
- Faça uma dieta rica em frutas vegetais e fibras;
- Faça refeições pequenas e frequentes. Se estiver muito tempo sem comer, o seu organismo vai interpretar isso como um estado de emergência e irá acumular todas as calorias que conseguir em forma de gordura;
- Beba muita água no seu dia-a-dia. Este procedimento irá ajudá-lo a melhorar o seu metabolismo para além de o ajudar também a eliminar as tão indesejadas toxinas;
- Durma bem. Pesquisas recentes demonstraram que quem dorme menos do que 7 a 8 horas diárias é mais propenso à acumulação de gordura.
image fitness
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