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sexta-feira, 3 de setembro de 2010

Benefícios do yoga - Postura Uttanâsana

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Uttanâsana
Esta postura de yoga é relativamente fácil de executar para a maior parte das pessoas, no entanto, para algumas com menos mobilidade articular, a dificuldade será maior, daí a possibilidade de a poderem executar com uma menor amplitude. O nome desta postura é Uttanâsana e são enormes os benefícios da sua prática.
Técnica de execução
Numa inspiração, eleve os braços acima da cabeça com as palmas das mãos viradas para dentro. Numa expiração, efectue uma flexão a nível das ancas mantendo as costas rectas, e aproximando as mão do chão e a cabeça dos joelhos. Os pés deverão manter-se sempre juntos durante a execução da postura.
Benefícios da Uttanâsana
Esta postura trabalha o tônus muscular das costas, dos glúteos e do Bicípete Femural. É extremamente benéfica:
- para quem sofre de dores de cabeça, dores de estômago, estimulando as funções renais e hepáticas;
- no rejuvenescimento dos nervos da coluna;
- para quem possui um baço a funcionar de uma forma debilitada;
- no alívio de ardor nos olhos;
- em situação de excitação nervosa, falta de concentração ou depressão leve.
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1 comentário:

  1. Nuno muito bom excelente trabalho e ótimo os beneficios uma tecnica que desconhecia meus parabéns pelo seu trabalho e blog desejo sucesso e que DEUS ilumine seus caminhos e da sua família
    Um grande abraço e tudo de bom
    Ass:Rodrigo Rocha

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