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quarta-feira, 3 de março de 2010

Formas de aumentar o metabolismo - Perder peso

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O metabolismo pode ser definido de uma forma resumida como um conjunto de transformações químicas que ocorrem no interior de todos os organismos vivos. A velocidade a que essas transformações químicas ocorrem determina se temos um metabolismo lento ou rápido. Esta é a explicação porque dois sujeitos diferentes, comendo exactamente a mesma coisa, ganham ou perdem peso de forma diferente. Quem tem o metabolismo mais rápido, mesmo em repouso, queimará mais energia do que alguém com o metabolismo mais baixo. Quem tem mais massa muscular, apresenta certamente o metabolismo mais rapido, pois quanto mais massa muscular, mais energia será necessária para manter o tónus muscular e o organismo. Existem algumas formas de aumentarmos o nosso metabolismo. Em baixo seguem várias directrizes importantes para o conseguir.

- Faça exercício regular para aumentar a sua tonificação e massa muscular;
- Faça uma dieta rica em frutas vegetais e fibras;
- Faça refeições pequenas e frequentes. Se estiver muito tempo sem comer, o seu organismo vai interpretar isso como um estado de emergência e irá acumular todas as calorias que conseguir em forma de gordura;
- Beba muita água no seu dia-a-dia. Este procedimento irá ajudá-lo a melhorar o seu metabolismo para além de o ajudar também a eliminar as tão indesejadas toxinas;
- Durma bem. Pesquisas recentes demonstraram que quem dorme menos do que 7 a 8 horas diárias é mais propenso à acumulação de gordura.
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