Concentração: Todos nós sabemos o quão importante é concentrarmo-nos e manter um elevado nível de concentração durante um longo período de tempo. O Yoga proporciona-nos a capacidade de conseguir inibir todos os pensamento que não são relevantes no momento e focarmo-nos apenas no que pretendemos, independentemente de tudo o que nos rodeia. O Pilates permite um melhor controlo do movimento, postura e respiração. Tanto o yoga como o pilates pretendem trabalhar a conexão do corpo e da mente.
Força muscular: Porque trabalha contra a gravidade, o peso da carga é a resistência do próprio corpo, reforçando assim os músculos em todas as posturas e exercícios.
Controlo: O yogalates trabalha para que tenhamos um controle sobre os nossos sentimentos e os nossos movimentos.
Flexibilidade: A flexibilidade é uma qualidade específica, tal como a força ou a resistência. Com a perda de agilidade, perdemos flexibilidade e amplitude de movimento. Manter um bom grau de flexibilidade, mantém as articulações jovens, fortalece tendões e lubrifica a articulações.
O Yogalates tem muitos mais benefícios entre os quais:
- melhora os músculos profundos
- protege e fortalece a parte inferior das costas
- melhora a consciência postural
- alongamento e tonificação muscular
- tonificação dos abdominais
- melhora a respiração e resistência
- melhora a circulação sanguínea
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