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segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

Beneficios do Yoga - Postura Pinça - Paschimottanasana

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Paschimottanasana - Postura da Pinça

Paschimottanasana é também chamado de alongamento do Ocidente, pois os praticantes faziam esta postura virados para ocidente. Traduzido literalmente significa "esticar intensa do ocidente".
Paschimottanasana, quando feita corretamente, proporciona benefícios físicos práticos. Ao efectuarmos a inclinação para a frente esticamos os músculos da parte inferior da coluna, pélvis e pernas. Além disso, a parte superior das costas, os rins e as glândulas supra-renais são esticadas e estimulada, tornando Paschimottanasana uma excelente terapia para quem tem problemas respiratórios ou renais. Quando um aluno progrediu ao ponto do tronco repousra sobre as pernas, esta postura também oferece uma massagem para os órgãos abdominais e um profundo efeito calmante.
Execução Correcta
Na posição de sentado faça uma inspiração pelo nariz e eleve os braços acimas dos ombros alinhando os braços com a cabeça colocando-os ao lado das orelhas. Começe a expirar e desca devagar mantendo as costas rectas e aproximando o peito das coxas (importante tentar aproximar o peito e não a cabeça de forma a não arquear as costas). Se conseguir agarre os tornozelos e numa fase mais avançada agarre um pulso com a mão envolvendo os pés.
Beneficios da Postura

- Acalma o cérebro e ajuda a aliviar o stress e a depressão leve;
- Alonga a coluna, ombros, isquiotibiais;
- Estimula o fígado, rins, ovários e o útero;
- Melhora a digestão;
- Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa e desconforto menstrual;
- Alivia dores de cabeça e ansiedade e reduz a fadiga;
- Terapia excelente para a hipertensão, infertilidade, insônia e sinusite;
Textos tradicionais dizem que Paschimottanasana, reduz a obesidade, doenças e curas. Partilhar

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